ไม่จำเป็นต้องงดคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งทั้งหมด แต่ควรเลือกคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพ เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต และหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูป การกินสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งมากเกินไปล้วนส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนัก
ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการกินอาหารลดน้ำหนัก
แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งปอด ออนไลน์
หิวบ่อย กินไม่อิ่ม สัญญาณร้ายพาอ้วนไม่รู้ตัว!
อะโวคาโด กินตอนไหนดีที่สุด โดยเฉพาะคนที่ต้องการลดความอ้วน
เกี่ยวกับเราประวัติผู้บริหาร รับสมัครงานโฆษณาติดต่อเรา
รวมเรื่องต้องรู้เกี่ยวกับการศัลยกรรมและความงาม
ชุมชนคือพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดคุยกับสมาชิกคนอื่น ๆ แสดงความคิดเห็นในหัวข้อที่สนใจ และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในประเด็นด้านสุขภาพที่สำคัญที่สุด
เมนูจากเส้นมักมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง กินอย่างไรให้ผอม ซึ่งเมื่อร่างกายย่อยสลายจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคส ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกัน ส่งผลให้เกิดความรู้สึกหิวบ่อยและอยากอาหารมากขึ้น นอกจากนี้ เมนูเส้นหลายชนิดยังขาดโปรตีนและไฟเบอร์ที่จำเป็นต่อการควบคุมน้ำหนัก เช่น ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊ว สปาเกตตีคาโบนารา ราเมน และเส้นหมี่ผัดซีอิ๊ว เป็นต้น
อีกหนึ่งเมนูลดความอ้วนแบบซดได้ ใครชอบกินแกงกะทิ ช่วงนี้ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงไปก่อน แล้วเปลี่ยนเป็นแกงจืดวุ้นเส้นไก่สับแทน
ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องทุกสองถึงสามชั่วโมง จะช่วยให้กระบวนการเผาผลาญไขมันที่ร่างกายเก็บสะสมไว้ดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดที่จะเหมาะกับการไดเอท เนื่องจากบางชนิดมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง เช่น ทุเรียน ข้าวโพด เป็นต้น
อาหารลดความอ้วน ควรได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกาย แต่ในปริมาณที่น้อยกว่าที่ร่างกายใช้พลังงาน เน้นอาหารประเภทนึ่งหรือต้มแทนการทอด และเพิ่มสัดส่วนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
ทำไมต้องเสริมหน้าอกที่รัตตินันท์